Don't miss out on exclusive discounts, news, articles and promotions that all our newsletter subscribers get to enjoy every month. If you sign up now, you also get a 10% discount on your first purchase!
Har du någonsin funderat på vad som egentligen håller ihop våra leder, brosk, ligament och senor? Det är något så fundamentalt som kollagen. När vi rör oss, studsar, tränar, eller lyfter något tungt så är det kollagenet som ger våra kroppar både styrka och spänst – men också motståndskraft mot slitningar och skador. Bakom en aktiv vardag eller smidiga promenader gömmer sig oftast flera välmående strukturer som består av just kollagen.
Kollagen är kroppens vanligaste protein och utgör en betydande del av bindväven. För leder och rörelseapparaten är detta protein helt centralt:
När vi blir äldre eller utsätter kroppen för hård träning försämras kollagensyntesen, vilket kan leda till stelhet, ömmande leder och minskad motståndskraft vid fysisk aktivitet.
Kollagenproduktionen avtar naturligt redan från 25-årsåldern, och den processen går snabbare av faktorer som UV-strålning, stress, intensiv träning, rökning eller dåliga kostvanor. Mindre kollagen innebär att ledens stötdämpande effekt försämras och att senor och ligament både kan kännas svagare och ta längre tid att återhämta vid belastning.
Vanliga tecken på kollagenbrist i ledapparaten är:
Det är ingen slump att både elitidrottare och människor som vill må bra långt upp i åldrarna intresserar sig för kollagen. Forskningen visar allt tydligare att tillskott kan vara ett värdefullt sätt att stötta kroppens egen förmåga till underhåll och reparation.
Brosket i våra leder fungerar likt en stötdämpare – det fördelar belastningen och skyddar benvävnaden från att nöta mot varandra vid till exempel löpning eller hopp. Kollagenet står för den elastiska och fasta egenskapen i brosket. Om brosket slits ned eller förlorar kollagen blir vi mer utsatta för värk och ökad skaderisk, samtidigt som återhämtningen försämras efter fysiska prestationer.
Just här blir kvaliteten på kollagenet avgörande. Kollagenpeptider, som finns i många ledtillskott, absorberas effektivt i kroppen och kan enligt studier ge stöd för broskets struktur och elasticitet.
Det handlar alltså om att stärka kroppens egna byggstenar, inte bara maskera symtom som ömhet eller knakande leder.
Ligament och senor är några av de mest kollagenrika vävnaderna i kroppen. Ligament ger stabilitet och håller våra leder på plats, medan senor binder muskler till ben och möjliggör rörelse. Utan tillräckligt kollagen försvagas dessa strukturer, med förhöjd risk för överansträngningar, inflammationer eller skador som hälseneinflammation och ledbandsskador.
Forskning visar att kollagentillskott kan ha positiv effekt på:
Därför rekommenderas kollagenpeptider ofta vid långvariga överbelastningsproblem, återgång från skador eller som ett förebyggande kosttillskott för dig som tränar hårt eller belastar lederna ensidigt.
En stark och smidig kropp beror på mer än bara träning eller motion. Rätt kost, med extra fokus på kollagen och de näringsämnen som krävs för kroppens uppbyggnad, gör stor skillnad. Vitamin C är exempelvis nödvändigt för att själva kollagensyntesen ska kunna ske på cellnivå.
Genom att komplettera din kosthållning med en beprövad produkt ger du både leder och bindväv rätt förutsättningar att må bra hela livet. Kolla in våra kollagenprodukter här – varje batch är noggrant framtagen för bästa upptag och effekt.
Alla kollagentillskott är inte lika. De bästa tillskotten innehåller hydrolyserat kollagen, ofta kallat kollagenpeptider. Hydrolyseringen innebär att proteinet brutits ned till mindre komponenter, vilket ökar upptaget i magen och gör att aminosyrorna snabbare når fram till de områden där de behövs mest, som i brosk och senor.
Studier har visat positiva resultat när deltagare fått tillskott av kollagenpeptider över några månader – bland annat:
För bästa resultat rekommenderas en daglig dosering, gärna kombinerat med C-vitamin som behövs för kroppens egna “byggerbete”.
Att välja kollagen handlar inte bara om innehållet, utan också om kvalitet och renhet:
Kolla in våra kollagenprodukter här för en enkel start på din resa mot starkare leder och bättre vardagsrörlighet.
Kollagen är ett protein som bygger upp kroppens bindväv, medan glukosamin är en aminosocker som mestadels förekommer i brosk. Båda är viktiga för ledhälsan, men på olika sätt.
De flesta märker förbättringar efter 4–8 veckors dagligt intag, men det kan variera beroende på ålder, aktivitetsnivå och tidigare ledhälsa.
Ja! Kollagen är viktigt för hela rörelseapparaten. Även vardagsaktiva, äldre eller de som vill stötta kroppen efter skador kan ha stor nytta av tillskott.
Absolut. Det är vanligt att kombinera kollagen med ledtillskott såsom glukosamin, kondroitin eller omega-3 för synergistisk effekt på ledvärk och rörlighet.
Kollagen är generellt mycket säkert. Magbesvär kan förekomma för enstaka personer, och därför är det klokt att börja med en mindre mängd och trappa upp.
Kollagen är mer än bara ett modeord bland träningsfantaster och wellness-proffs. Det är grundstenen för starka, elastiska och välmående leder, ligament, brosk och senor – oavsett om du tränar hårt eller bara vill slippa att det knakar och värker vid minsta rörelse. Eftersom kroppens egen kollagenproduktion minskar med åren är ett kvalitativt kollagentillskott smart för dig som vill vara rörlig och aktiv livet ut.
Bättre ledhälsa handlar om att ta hand om kroppens byggmaterial varje dag – från kosten till träningen, sömnen och återhämtningen. Tillsammans med kollagenpeptider med vitamin C ger du dig själv optimala förutsättningar för ett smidigt och aktivt liv.
Vill du stötta din ledhälsa, elasticitet i senor och styrka i ligament redan idag? Kolla in våra kollagenprodukter här och upptäck skillnaden av ett ledande tillskott som gör jobbet inifrån och ut!
