Älä jää paitsi eksklusiivisista alennuksista, uutisista, artikkeleista ja kampanjoista, joista kaikki uutiskirjeen tilaajamme saavat nauttia joka kuukausi. Jos rekisteröidyt nyt, saat myös 10% alennuksen ensimmäisestä ostoksestasi!
Jos pidät treenaamisesta, olet luultavasti nähnyt verkossa erilaisia lisäravinteita, joissa väitetään parantavan voimaa, kestävyyttä ja urheilullista suorituskykyä. Voi kuitenkin olla vaikeaa määrittää, milloin ja tarvitsetko lisäravinteita, sekä mitkä niistä voivat todella parantaa harjoitteluasi.
Ravintolisät voivat tarjota merkittäviä etuja harjoitussuorituskyvylle, erityisesti kilpaurheilijoille tai niille, jotka harjoittelevat kovaa.
Jos päätät ottaa lisäravinteen tehostaaksesi suorituskykyäsi harjoituksen aikana, on parasta pitää kiinni niistä, joista on tutkimusten tukemia etuja. Meillä on vitamiineja ja kivennäisaineita sekä kollageenia sisältäviä ravintolisiä harjoitteluun.
Jos olet urheilija tai kehonrakentaja, sinun pitäisi kiinnostaa, että kollageeni voi auttaa rakentamaan suurempia ja vahvempia lihaksia. Saksalaiset ja japanilaiset tutkijat suorittivat kaksi tutkimusta tämän testaamiseksi.
Saksalainen tutkimus tehtiin miehillä, kollageenipeptideillä verrattuna lumelääkkeeseen. Kolmen kuukauden ajan he nauttivat kollageenipeptidejä ja suorittivat säännöllistä vastustusharjoittelua. Lopulta kollageeniryhmän miehillä oli suurempi lihasmassan kasvu.
Toinen japanilaisten tutkijoiden tutkimus testasi, voisiko hydroksiproliinin ja glysiinin yhdistelmä muun muassa kollageenipeptideistä olla syy saksalaisiin tutkimustuloksiin. He testasivat tätä lihassoluilla ja havaitsivat, että solut itse asiassa kasvoivat suuremmiksi kollageenilisän ansiosta.
Ikään kuin isommat lihakset eivät riittäisi, myös kollageenin arginiinipitoisuus vaikuttaa harjoitteluun. Tästä aminohaposta tehtiin myös tutkimuksia ja pääteltiin, että harjoituksen aikana otettu arginiini lisää sekä voimaa että kehon massaa ja vähentää kollageenin hajoamista. Lisäksi arginiini stimuloi kasvuhormonin tuotantoa, joka on vastuussa lihasten kasvusta .
Arginiini (aminohappo) lisää verenkiertoa ja toimittaa happea ja ravinteita luustolihaksille; toimii substraattina kreatiinin tuotannossa; lisää ihmisen kasvuhormonin eritystä lihaskasvun stimuloimiseksi. Tämä aminohappo löytyy kaikista kollageenilisistämme.
Haaroittuneet aminohapot (leusiini, isoleusiini ja valiini) metaboloituvat luurankolihasten mitokondrioissa energian saamiseksi harjoituksen aikana sekä lihasmassan ja voiman lisäämiseksi fyysisen harjoituksen aikana. Näitä aminohappoja löytyy kaikista kollageenilisistämme.
Proteiini/kollageeni rakentaa, ylläpitää ja korjaa lihaksia. Proteiinia/kollageenia löytyy kaikista kollageenilisistämme.
Rusto koostuu noin 60 % kollageenista, joten lisäämällä kollageenitasoja voit tukea ruston terveyttä nivelissäsi ja suojata luitasi rasituksen aikana usein suoritetuilta voimakkailta liikkeiltä.
Kollageenilisät voivat parantaa nivelten toimintaa ja mahdollisesti vähentää nivelten hajoamista. Siksi kollageenilisä on hyvä ravintolisä niille, jotka harjoittavat, koska se ehkäisee nivelkipuja harjoituksen jälkeen. Kollageenilisä voi myös parantaa joustavuuttasi harjoituksen aikana estämällä nivelten jäykkyyttä.
Koska kollageeni on tärkeä luurankolihasten proteiini, se edistää lihasmassan ylläpitämistä ja kasvua.
Voiko kollageeni parantaa palautumista harjoituksen jälkeen?
Harjoittelun jälkeen proteiini hajoaa lihaksissa. Tätä seuraa sitten proteiinisynteesijakso, joka on tärkeä lihaskasvun tehostamiselle. Tätä vaikutusta tukee proteiinin saanti, mikä tarkoittaa, että lisääntynyt kollageenin saanti harjoituksen jälkeen voi lisätä ja tukea lihasten kasvua. Tämä voi myös parantaa lihastesi korjausta ja palautumista, mikä johtaa vähemmän arkuuteen ja arkuuteen seuraavana päivänä.
Ottamalla kollageenia sisältävää ravintolisää harjoituksen jälkeen kehon koostumus, lihasvoima ja rasvanpoltto paranevat.
Lisäksi, koska proteiini voi pitää meidät kylläisinä pidempään, kollageenin lisääminen voi vähentää kalorien saantiamme koko päivän ajan. Tämä voi johtaa painonpudotukseen, mikä yhdessä lisääntyneen lihasmassan kanssa antaa sinulle kehon, jossa on enemmän lihaksia ja vähemmän rasvaa.
Voit ottaa kollageenia mihin aikaan päivästä tahansa täydentääksesi tasosi. Tutkimukset osoittavat kuitenkin, että kollageenin korkea aminohappopitoisuus tekee siitä erinomaisen valinnan harjoituksen jälkeen.
Celloptimumin kollageenivalikoima koostuu useista vaihtoehdoista, jotka sopivat jokaiselle yksilölle, riippuen siitä, mitä etsit. Löydät kaikki kollageenilisäravinteet täältä.
Antioksidantit, kuten C-vitamiini, minimoivat vapaiden radikaalien aiheuttamia vaurioita luurankolihaksissa ja vähentävät siten lihasten väsymystä, tulehdusta ja arkuutta. Lisäämme C-vitamiinia lähes kaikkiin ravintolisäihimme.
Glutamiini (aminohappo) osallistuu aineenvaihduntaan ja energian tuotantoon; edistää typpeä moniin kriittisiin biokemiallisiin reaktioihin, auttaa lihasvoiman palautumisessa ja vähentää lihaskipua harjoituksen jälkeen. Tämä aminohappo löytyy tuotteestamme COLLAGEN PREBIOTICS + L-GLUTAMINE.
Rauta lisää hapenottoa, hidastaa sykettä ja laskee laktaattipitoisuutta harjoituksen aikana. Rauta on tärkeä kivennäisaine, joka auttaa kuljettamaan happea keuhkoista muualle elimistöön. Tarvitsemme riittävän hapen kuljetuksen, jotta lihakset voivat tehdä työtä. Rauta on erityisen tärkeä urheilijoille, koska heidän lihaksilleen kohdistuu suuria työvaatimuksia harjoittelun ja kilpailun aikana. Tämä tärkeä kivennäisaine löytyy rautaa sisältävistä ravintolisistämme.
Ashwagandha KSM-66® on hyödyllinen fyysisessä uupumuksessa ja parantaa nopeutta, alaraajojen lihasvoimaa ja hermo-lihaskoordinaatiota. Yrtti myös lisää energiaa, kestävyyttä ja lisää lihasmassaa harjoituksen aikana. Löydät Ashwagandha KSM-66®:n ravintolisästämme COLLAGEN - SLEEP & RELAX WITH KSM-66 ASHWAGANDHA®.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että ashwagandhan lisäyksellä voi olla myönteisiä vaikutuksia fyysiseen suorituskykyyn ja se voi olla arvokas ravintolisä urheilijoille.
Analyysi 12 eri tutkimustutkimuksesta miehillä ja naisilla, jotka ottivat ashwagandhaa 120–1250 mg päivässä, osoitti, että yrtti voi parantaa fyysistä suorituskykyä, mukaan lukien voiman ja hapen käyttöä harjoituksen aikana.
Viiden tutkimuksen analyysi osoitti, että ashwagandhan ottaminen paransi merkittävästi maksimaalista hapenkulutusta (VO2 max) terveillä aikuisilla ja urheilijoilla.
VO2 max on suurin hapen määrä, jonka ihminen voi käyttää intensiivisen toiminnan aikana. Se mittaa sydämen ja keuhkojen kuntoa.
Optimaalinen VO2 max on tärkeä urheilijoille ja ei-urheilijoille. Matala VO2 max liittyy lisääntyneeseen kuolleisuusriskiin, kun taas korkeampi VO2 max liittyy pienempään sydänsairauksien riskiin.
Ashwagandha auttaa lisäämään lihasvoimaa. Yhdessä tutkimuksessa miespuoliset osallistujat, jotka söivät ashwagandhaa päivittäin ja harjoittivat painoharjoittelua 8 viikon ajan, saivat merkittävästi parempia tuloksia lihasvoiman ja koon suhteen verrattuna lumeryhmään.
Ashwagandha voi auttaa parantamaan urheilijoiden ja terveiden aikuisten fyysistä suorituskykyä, mukaan lukien VO2 max -arvon ja voiman lisääminen.
Foolihappo/folaatti - Quatrefolic®:lla on tärkeä rooli DNA:n valmistuksessa. Sillä on tärkeä rooli punasolujen tuotannossa ja kudosten korjaamisessa. Folaatti on erityisen tärkeä urheilijoille, joilla on korkea punasolujen vaihtuvuus rasituksen aiheuttaman stressin vuoksi. Riittävä folaattistatus on tärkeää sekä liikunnalle että urheilijoille, koska sillä on suora rooli uusien solujen synteesissä, erityisesti kudoksissa, joissa vaihtuvuus on nopeaa, sekä vaurioituneiden solujen ja kudosten korjaamisessa. Quatrefolic® on siksi välttämätön ravintoaine kuntoilijoille, urheilijoille, kehonrakentajille ja kuntoilijoille. Löydät B12-vitamiinin, foolihapon (Quatrefolic®) ja C-vitamiinin yhdessä ravintolisässä.
B12-vitamiini (kobalamiini) on yksi vähemmän tunnetuista vitamiineista, mutta se on välttämätön terveydelle ja normaalille toiminnalle. Se on erityisen tärkeä urheilijoille, koska se tukee energia-aineenvaihduntaa ja on tärkeä veren terveydelle: erityisesti puutos voi johtaa pernisioosiin anemiaan. Löydät B12-vitamiinin, foolihapon (Quatrefolic®) ja C-vitamiinin yhdessä ravintolisässä.
Lihakset voivat käyttää MCT-rasvaa nopeasti ja samalla säästää kehon glykogeenivarastoja. Glykogeeni on hiilihydraattien varastointimuoto, joka on tärkeä polttoaineen lähde sekä kestävyys- että vastusharjoitteluun. Koska elimistö voi käyttää ensin MCT:tä ja säästää lihasglykogeenia, kestävyys paranee. Löydät MCT-rasvaa yhdessä kollageenin/proteiinin kanssa ravintolisästämme COLLAGEN - KETO DIET + MCT FAT.
Urheilijat ja päivittäin liikuntaa harrastavat voivat kokea seuraavia oireita raudanpuutteen seurauksena, erityisesti anemiassa (verenpuute): heikkous, yleinen väsymys/uupumus, suorituskyvyn heikkeneminen, sydämen sykkeen nousu ja hengenahdistus harjoituksen aikana , päänsärkyä ja huimausta. Silloin voidaan tarvita rautaa sisältävää ravintolisää .
Lisääntynyt D-vitamiinitaso tarjoaa useita tuki- ja liikuntaelimistön etuja. Tuki- ja liikuntaelimistö, jota kutsutaan myös tuki- ja liikuntaelimiksi. Tuki- ja liikuntaelimet ovat ihmiskehossa tukikudosten, luiden ja nivelsiteiden järjestelmä, jotka muodostavat kehon rungon, liikkeet mahdollistavat nivelet ja liikkeitä suorittavat lihakset. Liikuntaelimistöön kuuluu myös sen syöttöjärjestelmä, verenkiertoelimistö ja sen ohjausjärjestelmä, hermosto.
Lihasproteiinisynteesin, ATP-pitoisuuden, voiman, hyppykorkeuden, hyppynopeuden, hyppyvoiman, harjoituskyvyn ja fyysisen suorituskyvyn lisääntyminen saavutetaan kohonneella D-vitamiinitasolla. Voit ostaa D-vitamiinia sisältävän ravintolisän täältä.
Fyysisesti aktiivisilla ihmisillä sinkin puute johtaa hiilihappoanhydraasin toiminnan vähenemiseen punasoluissa, mikä heikentää aineenvaihduntaa harjoituksen aikana ja heikentää fyysistä suorituskykyä. Sinkkiä sisältävä ravintolisä sinkin puutteen varalta voi siis parantaa fyysistä suorituskykyä harjoituksen aikana.
Biotiini auttaa kehoasi tuottamaan energiaa soluissasi. Biotiini auttaa muuttamaan rasvat, hiilihydraatit ja proteiinit käyttökelpoiseksi energiamuodoksi kehossa. Joten jos sinulla on tämän vitamiinin puute, saatat tuntea olosi väsyneeksi ja energian puutteesta.
