Missa inte exklusiva rabatter, nyheter, artiklar och kampanjer som alla våra nyhetsbrevsprenumeranter får njuta av varje månad. Om du anmäler dig nu får du också 10% rabatt på ditt första köp!
Visste du att rätt sorts protein kan förändra hela din keto-resa? Upptäck hur kombinationen av kollagen och fett av högsta kvalitet som MCT kan skapa resultat både på insidan och utsidan – samtidigt som du håller dig i perfekt ketos.
Den ketogena dieten utgår från lågt intag av kolhydrater och högt intag av fett, vilket sätter kroppen i ketos – ett läge där fett används som huvudbränsle. Men vilken sorts protein du äter är minst lika viktig som mängden. Traditionellt protein kan ibland driva upp blodsockret, medan kollagen ger dig rätt näring helt utan kompromisser.
Kollagen är kroppens mest förekommande protein. Faktum är att det utgör över 30 % av allt protein i kroppen – särskilt i hud, leder och ben. Vid ketogen diet är rätt tillskott avgörande, särskilt eftersom många utesluter animaliska delar rika på kollagen.
Även om kollagen är ett populärt ord i hälsobranschen, är det långt mer än bara ett trendtillskott. Kollagen är unikt eftersom det är rikt på så kallade glycin, prolin och hydroxyprolin – aminosyror du inte får i samma mängd från vanlig kyckling eller biff. Dessa är byggstenarna för starka leder, frisk hud och tåliga naglar.
Dessutom är kollagen hydroliserat för att kroppen snabbt ska kunna tillgodogöra sig de essentiella aminosyrorna. För dig som äter ketogent – där desamma animaliska källorna ibland prioriteras bort – kan kollagennivåerna riskera att sjunka. Detta kan märkas på stelhet, försämrad hudbarriär och långsammare återhämtning.
När du begränsar kolhydrater är det extra viktigt att du får i dig precis rätt aminosyror, för maximal återhämtning och för att bibehålla muskler utan att blodsockret rusar. Kollagen fyller flera viktiga funktioner i en keto diet:
Om du vill utforska ett högkvalitativt tillskott för din keto satsning kan du kolla in våra kollagenprodukter här.
För den som är intresserad av ketogen kost är MCT-olja nästan ett givet val. Medium Chain Triglycerides (MCT) – naturligt från kokos – tas snabbt upp av kroppen och omvandlas till ketoner, bränslet du vill optimera under ketos. Men vad händer när du kombinerar MCT med kollagen?
Genom att blanda kollagen med MCT-fett får du:
Blanda exempelvis en matsked MCT-olja direkt i en kopp kaffe tillsammans med en skopa kollagen – och du har en närande start på dagen som håller blodsockret stabilt och energinivån hög.
Keto-anhängare upplever ofta snabba förändringar i kroppssammansättning och energi. Men resultat kräver också att du skyddar och återuppbygger kroppens vävnader. Kollagen tillför strukturproteiner för:
Studier visar att intag av kollagen i kombination med vitamin C kan förbättra hudens fasthet och minska synligheten av fina linjer. Särskilt efter 30 års ålder minskar kroppens naturliga produktion, och tillskott blir en enkel genväg till långsiktigt välmående.
Kollagen är otroligt mångsidigt och kan enkelt integreras i det dagliga intaget. Här kommer några populära användningsexempel riktade för ketogen kost:
Den smidiga pulverformen gör att kollagen passar in överallt där du tidigare kanske använt klassiskt proteinpulver – fast utan onödiga kolhydrater eller sötningsmedel.
Forskning har tydligt visat att kollagenpeptider snabbt absorberas och verkar lokaliserat i kroppen. I relation till ketogen kost har flera intressanta fynd gjorts på senare år:
Kosttillskott med hydrolyserat kollagen har även visat sig hjälpa äldre vuxna att öka skelettstyrka och minska stelhet. Detta är extra relevant då ketodieten ibland innebär snabbare vätskeförlust vilket kan kännas i leder och vävnader.
När du väljer kollagen för din keto diet finns några centrala faktorer att tänka på:
Ett genomtänkt tillskott kan ge en tydlig skillnad – inte bara på energinivåer, utan även långsiktigt för leder, hud och tarmhälsa. Vi rekommenderar att du kollar in våra kollagenprodukter här för en förbättrad keto-upplevelse.
Hur stor mängd kollagen bör jag ta dagligen på keto?
Rekommenderad daglig dos är ca 10-15 gram kollagenpulver, gärna i samband med frukost eller kvällsmål. Du kan enkelt anpassa dosen efter behov – t.ex. högre vid hård träning eller om du vill bygga upp hud och leder snabbare.
Kan jag ta kolllagen och MCT-olja samtidigt?
Ja, det är faktiskt optimalt! MCT-fett stimulerar upptaget av kollagen och gör det mer mättande. Testa att blanda båda i smoothie, kaffe eller bakrecept för maximal effekt.
Är kollagen högglykemiskt? Påverkar det blodsockret?
Nej – kollagen består nästan uteslutande av protein och aminosyror, utan sockerarter. Det har ett extremt lågt glykemiskt index och passar därför perfekt till en strikt ketogen diet.
Passar kollagen för dig med känslig mage?
Kollagen är oftast mycket lättsmält – särskilt om det är hydrolyserat. Många med känslig mage upplever att tarmen lugnas och att matsmältningen förbättras.
Kan kollagen hjälpa mot keto-influensa?
Många rapporterar mindre stelhet och snabbare återhämtning från muskelsmärta och trötthet, som ibland kan uppstå i början av en ketogen diet. Kollagen fyller på med näring och stödjer muskler och vävnader under omställningen.
Kollagen och en fettrik, kolhydratfattig livsstil kompletterar varandra optimalt. Med extra fokus på rätt sorts protein kan du maximera återhämtning, skydda leder – och dessutom boosta hud och energi på vägen. Den unika kombinationen av kollagen och MCT-olja gör att du får en snabb, långvarig och stabil energikälla som passar utmärkt för den som vill leva ketogent och samtidigt må riktigt bra.
Slutligen: är du redo att stärka din keto-resa med collagen? Upptäck skillnaden själv och kolla in våra kollagenprodukter här – gör keto-dieten både enklare och mer effektiv från insidan och ut.
