Älä jää paitsi eksklusiivisista alennuksista, uutisista, artikkeleista ja kampanjoista, joista kaikki uutiskirjeen tilaajamme saavat nauttia joka kuukausi. Jos rekisteröidyt nyt, saat myös 10% alennuksen ensimmäisestä ostoksestasi!
Kollagen är kroppens mest förekommande protein och fungerar som ett sorts naturligt lim som håller samman hud, leder, muskler och slemhinnor. Som näringsfysiolog ser jag dagligen hur detta fascinerande protein påverkar så mycket mer än bara vårt yttre. Oavsett om du vill stärka din mage, förbättra hudens lyster eller optimera ditt immunförsvar, kan kollagen göra verklig skillnad.
Visste du att kollagenproduktionen börjar avta redan vid 25 års ålder? Med åren kan det påverka inte bara vår hud och leder, utan även mage, tarm, viktbalans och återhämtning. Låt oss ta en närmare titt på hur kollagen bidrar till både skönhet och välmående – inifrån och ut.
Mag- och tarmhälsan utgör grunden för hela kroppen. Kollagen bygger upp tarmväggens slemhinna och ger det stöd som krävs för att förhindra läckande tarm – där små, oönskade partiklar släpps ut i blodomloppet. Den här processen är kopplad till en rad utmaningar, från inflammation till energibrist.
En optimal tarmbarriär kräver tillräckligt med aminosyror, särskilt glycin och prolin, vilka du hittar rikligt i kollagen. Dessa fyller en betydelsefull roll i tarmcellerna och bidrar till snabbare återhämtning efter exempelvis antibiotikakurer eller stressperioder.
För dig som letar efter ett dagligt magstöd, kan du kolla in våra kollagenprodukter här för ett enkelt tillskott.
70% av immunförsvaret finns i tarmen. En intakt tarmvägg, som förstärks av kollagen, förhindrar att oönskade ämnen tar sig ut och aktiverar kroppens immunrespons i onödan. Dessutom har kollagen en antiinflammatorisk potential genom sina aminosyror, och gynnar därmed immunsystemets balans.
Stress, sjukdom eller näringsbrist kan snabbt tömma kroppens kollagenförråd. Ett extra tillskott kan vara ett smart drag i perioder av förkylningar, omläggningar av kosten eller ökad fysisk aktivitet.
Kanske är det kollagenets koppling till vacker hud och starkt hår som gjort det mest känt. Hudens fasthet och elasticitet är beroende av kollagenfibrerna under ytan. När kollagennivån minskar tappar huden spänst, små linjer syns och hår samt naglar kan bli spröda.
Men effekten är mer än ytlig. En hud med bra kollagenstruktur tål yttre påfrestningar och bibehåller fukt mycket bättre. Studier visar att regelbundet intag av kollagenpulver över tid kan:
För bästa resultat – kombinera med C-vitamin, som stärker kroppens egen kollagenproduktion.
Ledbesvär utgör ett av våra mest utbredda hälsoproblem. Kollagen är en av huvudkomponenterna i brosk, ledvätska och senor. Förslitning eller skador leder ofta till nedbrytning av kollagenstrukturerna, vilket kan orsaka smärta eller stelhet.
Cirka 10 gram kollagen om dagen har i övertygande studier visat sig kunna:
Kombinera gärna kollagenet med antiinflammatorisk kost, rörelse och tillräcklig vila för maximal effekt.
Kollagen kan vara till stor hjälp i viktbalanserande åtgärder. Det är mättande, bidrar till muskelbesparande vid diet och innehåller inga snabba kolhydrater. Dess neutrala smak gör det lätt att blanda ner i smoothies, kaffe eller soppor.
För dig som följer en keto-diet är kollagen perfekt tack vare sitt höga proteininnehåll utan störande kolhydrater. Det hjälper till att upprätthålla muskelmassa när du går ner i vikt och kan minska sötsug då det jämnar ut blodsockersvängningar.
Genom att lägga till kollagenpulver i dagens måltider kan du enkelt göra ett smart hälsodrag.
Även din nattsömn och avslappning påverkas av kollagenet. Glycin, en av huvudsakliga aminosyrorna i kollagen, deltar i produktionen av signalsubstanser som reglerar sömn och sinnesro. Ny forskning visar att tillskott av glycin kan ge djupare och mer återhämtande sömn – samtidigt som det minskar känslan av stress och oro.
Kombinera gärna med god kvällsrutin och stressreducerande aktiviteter för bästa effekt.
Kollagen är lättanvänt! Pulvret är helt smakneutralt och löses snabbt upp i exempelvis:
Rekommenderad dos ligger oftast mellan 5–15 gram om dagen beroende på behov. Tål du inte laktos eller gluten är detta ännu ett plus, då rent kollagen är fritt från dessa ämnen.
Du kan kolla in våra kollagenprodukter här och hitta det tillskott som passar dig bäst beroende på livsstil och behov.
Majoriteten upplever effekt inom 4–8 veckor. Hudens struktur och maghälsa kan förbättras redan efter 2–3 veckor, medan ledbesvär ofta kräver längre tid.
Ja, det passar de flesta och är naturligt men undvik vid svår allergi mot nötkreatur, fisk eller kyckling beroende på ursprung. Rådgör gärna med läkare om du är gravid eller ammar.
Ja. För bästa upptag satsa på hydrolyserat kollagen, gärna från gräsbetande djur eller vildfångad fisk utan onödiga tillsatser.
Benbuljong och inälvsmat är bästa naturliga källorna, men moderna kostvanor gör tillskott ofta nödvändigt för att nå effektiv dos.
Som näringsfysiolog ser jag kollagen som ett av vår tids mest mångsidiga kosttillskott – med relevans långt utöver vad många tror. Mag- och tarmhälsa, immunförsvar, vacker hud, starkt hår, ledhälsa, viktbalans, optimal återhämtning och bättre sömn är bara några av hälsoområden där kollagen verkligen gör skillnad. Resultat kommer av daglig och konsekvent användning samt en i övrigt näringsrik livsstil.
Vill du ta ditt välmående till nästa nivå? Kolla in våra kollagenprodukter här och hitta det alternativ som bäst stödjer din inre och yttre hälsa!
