Älä jää paitsi eksklusiivisista alennuksista, uutisista, artikkeleista ja kampanjoista, joista kaikki uutiskirjeen tilaajamme saavat nauttia joka kuukausi. Jos rekisteröidyt nyt, saat myös 10% alennuksen ensimmäisestä ostoksestasi!
Älä luovu terveellisistä ruokailutottumuksistasi vain siksi, että olet kasvanut ja tullut "isoksi ja vahvaksi". Terveellisiä ruokailutottumuksia tulee harjoittaa kaikilla elämän osa-alueilla riippumatta siitä, kuinka vanha olet. Yleinen terveytesi, energiatasosi ja jopa ulkonäkösi riippuvat ravinnosta, jonka saat ruokavaliostasi tai lisäravinteistasi. Se, mitä syöt, vaikuttaa kaikkeen hiuksistasi ihoasi - kynsien terveyteen. Katso kynsiäsi – ovatko ne sileät ja täydellisesti pyöristetyt terveellä vaaleanpunaisella hehkulla? Jos haluat terveet kynnet, sinun on ravittava itseäsi sisältä ulospäin, joko syömälläsi ruoalla tai ravintolisillä.
Sormen- ja varpaankynnesi on valmistettu keratiinista, vahvasta proteiinista, jota löytyy myös hiuksistasi ja ihostasi. Kynnesi koostuvat rakenteellisesti useista komponenteista. Ensin tulee kynsilevy, joka on kynnen näkyvä osa, jonka näet, kun katsot sormiasi tai varpaitasi. Sen alapuolella on kynsipohja, joka on kerros herkkää ihoa, joka on ankkuroitu kynsilevyyn. Kynnen kaikilla kolmella puolella on kynsipoimuja, jotka yksinkertaisesti viittaavat ihoon, joka ympäröi ja "taittuu" kynsiin. Kynsilevyssä ovat kynsinauho ja lunula, joista ensimmäinen on kynsipoimuun ja kynsilevyyn liittyvää kudosta ja jälkimmäinen on kynnen tyvestä löytyvä valkeahko, puolikuun muotoinen alue. Kynnesi kasvavat kynsinauhojen alta "matriisiksi" kutsuttuun paikkaan, ja ne kasvavat keskimäärin vain 0,1 millimetriä päivässä.
Jos sinulla on vitamiinien, kivennäisaineiden ja/tai proteiinien puutos, se voi aiheuttaa oireita, kuten kuivia, halkeilevia, hauraita ja epäsäännöllisen muotoisia kynsiä, mainitakseni muutamia ravitsemuspuutteiden oireita. Olemme koonneet tähän yleisimmät ravitsemukselliset puutteet, jotka voivat johtaa huonolaatuisiin kynsiin.
Kollageeni yhdessä tiettyjen vitamiinien ja kivennäisaineiden, kuten piin ja sinkin, kanssa edistää vahvoja ja terveitä kynsiä.
Onko sinulla hauraita kynsiä, jotka halkeilevat, halkeilevat ja katkeavat helposti? Sitten sinun tulee ottaa ravintolisä COLLAGEN - SKIN & HAIR COMPLEX™ , ainutlaatuinen seos kollageenipeptidin VERISOL®, hyaluronihapon, piin, niasiinin (B3), biotiinin (B7), sinkin, kuparin ja C-vitamiinin kanssa optimaalisen vaikutuksen saavuttamiseksi.
Sormen- ja varpaankynnesi on valmistettu keratiinista, vahvasta proteiinista, jota löytyy myös hiuksistasi ja ihostasi.
Kynnesi koostuvat rakenteellisesti useista komponenteista. Ensin tulee kynsilevy, joka on kynnen näkyvä osa, jonka näet, kun katsot sormiasi tai varpaitasi. Sen alapuolella on kynsipohja, joka on kerros herkkää ihoa, joka on ankkuroitu kynsilevyyn. Kynnen kaikilla kolmella puolella on kynsipoimuja, jotka yksinkertaisesti viittaavat ihoon, joka ympäröi ja "taittuu" kynsiin. Kynsilevyssä ovat kynsinauho ja lunula, joista ensimmäinen on kynsipoimuun ja kynsilevyyn liittyvää kudosta ja jälkimmäinen on kynnen tyvestä löytyvä valkeahko, puolikuun muotoinen alue. Kynnesi kasvavat kynsinauhojen alta "matriisiksi" kutsuttuun paikkaan, ja ne kasvavat keskimäärin vain 0,1 millimetriä päivässä.
Voit nähdä kynsistäsi selvästi, jos sinulla on B-vitamiinin biotiinin puutos. Biotiinin puute näkyy "harjanteina" kynsipohjaa pitkin.
Biotiini, joka tunnetaan myös nimellä B7-vitamiini, koentsyymi R ja H-vitamiini; edistää tervettä solujen kasvua ja auttaa kynsien kasvulle välttämättömien proteiinia rakentavien aminohappojen aineenvaihdunnassa. Biotiinipitoiset ruoat ja lisäravinteet voivat auttaa vahvistamaan hauraita kynsiäsi.
Biotiini on keskittynyt eniten eläviin eläviin elintarvikkeisiin, mutta sitä löytyy myös munankeltuaisista, maitotuotteista, hiivasta, lohesta, avokadosta, bataatista, pähkinöistä, siemenistä ja jopa kukkakaalista.
C-vitamiini on tärkeä kollageenin, proteiinin, joka antaa muotoa, voimaa ja eheyttä monille kudoksille, tuotannossa ja on kynsien, hiusten, ihon ja hampaiden rakennusaine. C-vitamiinin puute voi aiheuttaa hauraita kynsiä sekä hidastaa kynsien kasvua.
C-vitamiini on välttämätön ravintoaine, jota elimistö ei voi tuottaa, mutta sitä on saatava ruokavalion kautta tai lisäravinteena joka päivä.
Vaikka sitrushedelmiä, kuten appelsiineja, mansikoita ja kiiviä pidetään parhaina C-vitamiinin lähteinä, myös paprikat, vihreät vihannekset ja tomaatit sisältävät erittäin paljon tätä ravintoainetta.
Itse asiassa punaisessa paprikassa on yli kaksi kertaa enemmän C-vitamiinia kuin appelsiinissa. Täältä voit ostaa kollageenia ja C-vitamiinia sisältäviä ravintolisiä.
Keratiinin ja kollageenin puute voi vaikuttaa sekä hiuksiin että kynsiin, jolloin ne ovat huonompia.
Kynnet, myös ihosi ja hiuksesi koostuvat proteiineista, kuten elastiinista, kollageenista ja keratiinista . Kun elimistö ei pysty valmistamaan näitä proteiineja, se voi aiheuttaa hauraita tai ohenevia hiuksia, kuivaa ja hilseilevää ihoa ja syviä kynsien harjuja. Keratiini on eräänlainen proteiini, joka muodostaa solut, jotka muodostavat kudoksen kynsissä ja muissa kehon osissa. Keratiinilla on tärkeä rooli kynsien hyvinvoinnissa. Se suojaa kynsiä vaurioilta tekemällä niistä vahvoja.
Kollageeni- ja keratiinilisän ottaminen voi lisätä kynsien lujuutta estämällä kynsiä haurastumasta.
Mielenkiintoista on, että keratiini, jonka näet, on todella kuollut. Kynnet muodostuvat kuolleista soluista, joita kehosi irtoaa, kun uusia soluja työnnetään ylös alta.
Koska proteiinit, kuten keratiini ja kollageeni, eivät ole niin yleisiä ruoassa, jota monet meistä syövät päivittäin, on optimaalista saada nämä ravintoaineet keratiinia ja kollageenia sisältävistä ravintolisistä päivittäisessä rutiinissasi.
Pii kuljettaa monia ravintoaineita kehon eri osiin, nimittäin hiuksiin, ihoon ja kynsiin, ja varmistaa näin, että nämä saavat kaikki tärkeät kivennäisaineet, joita tarvitaan hiusten ja kynsien optimaaliseen kasvuun sekä ihon elinvoiman edistämiseen.
Kynnesi ovat yksi modernin kulttuurin kauneuden tunnusmerkeistä. Jos olet tyytymätön kyntesi kuntoon, olivatpa ne hauraita, täpliä, uurteita tai et yksinkertaisesti ole tyytyväinen niiden ulkonäköön, piilisäaine voi olla hyödyllinen. Kuten edellä mainittiin, silikoni tuo kynsiin kaikki ravintoaineet, jotka eivät ainoastaan auta tekemään niistä vahvoja, vaan myös ruokkivat kynsipohjaa kaikilla välttämättömillä ravintoaineilla kynsien terveiden ja vahvojen edistämiseksi.
Pii voi olla arvokasta, kun iho alkaa roikkua, jolloin me näytämme ennenaikaisesti vanhoilta. Yksi kollageenin tärkeimmistä komponenteista on itse asiassa pii. Koska kollageeni on sidekudos, joka muodostaa suurimman osan ihostamme, ei ole vaikeaa nähdä riittävän piipitoisuuden merkitystä kehossamme. Riittävä kollageeni saa ihomme näyttämään pehmeältä ja nuoremmalta, mikä puolestaan auttaa lisäämään ihon joustavuutta ja lisää kykyä kosteuttaa.
Kun kollageeni vaurioituu ihossa, ja tätä muuten tapahtuu jatkuvasti vapaiden radikaalien aiheuttamien vaurioiden vuoksi, piitä tarvitaan huolehtimaan tästä rakentamalla ja uudistamalla tätä sidekudosta.
Pii on tärkeä mineraali, joka ehkäisee hiustenlähtöä ja auttaa sekä elottomista ja ohuista hiuksista kärsiviä naisia että miehiä paksuntamalla hiuksia ja antamalla jokaiselle säikeelle lisää kiiltoa. Piin saanti auttaa varmasti estämään hiusten ohenemista, palauttamaan hiusten elinvoiman ja voi jopa puuttua hiustenlähtöön.
B12-vitamiinin ja foolihapon puute voi johtaa huonolaatuisiin kynsiin.
B12-vitamiinin puutos voi johtaa täysin sinisiin kynsiin, sinimusteihin pigmentteihin, joissa on aaltoilevia pitkittäisiä tummia raitoja ja ruskehtavaa pigmentaatiota. Samoin folaatti/foolihappo eli B9-vitamiini on tärkeä kynsien kasvulle ja terveydelle edistämällä punasolujen muodostumista ja uusien solujen kehittymistä. Folaatin puute voi myös tehdä kynsistä jäykkiä ja hauraita.
Myös muut B-vitamiinit ovat tärkeitä kynsien terveydelle.
B12-vitamiinilla on rooli raudan imeytymisessä sekä punasolujen kehittymisessä. Sekä rautaa että B12-vitamiinia tarvitaan pitämään kynnet vahvoina ja terveinä.
Folaattia löytyy tummanvihreistä vihanneksista, sitrushedelmistä, papuista, herneistä, linsseistä, pähkinöistä, siemenistä ja avokadoista. Toisaalta B12-vitamiinia löytyy pääasiassa eläinruoista, kuten lihasta, siipikarjasta, kalasta, kananmunista ja maitotuotteista, vaikka sitä voidaan täydentää muissa ruoissa ja juomissa.
D-vitamiini on epäsuorasti tärkeä terveille ja vahvoille kynsille, koska vitamiini auttaa kehoa imemään syömästämme ruoasta kalsiumia - kivennäisainetta, joka on tärkeä kynsille.
Kynnesi on valmistettu keratiinista, joka on proteiini, joka myös muodostaa hiuksesi, mutta ne sisältävät myös kalsiumia. Kalsium on avainmineraali kynsien kovuuden ja rakenteen ylläpitämisessä sekä kynsipohjan kudosten terveenä pitämisessä. Varmistamalla, että kehosi saa tarpeeksi kalsiumia, kynnet pysyvät vahvoina ja kuivumisriski on pienempi. Pelkästään kalsiumin saannin lisääminen ei kuitenkaan ratkaise hauraiden kynsien ongelmaa. Sinun on myös varmistettava, että saat tarpeeksi D-vitamiinia, koska se auttaa imemään kalsiumia syömästäsi ruoasta. Joten kun kehostasi puuttuu D-vitamiinia, alat todennäköisesti huomata, että kyntesi ovat hauraita ja heikkoja.
Yleensä ensimmäinen merkki raudan puutteesta on hauraat kynnet, jotka halkeilevat ja halkeilevat helposti. Raudanpuutteen myöhemmissä vaiheissa voi esiintyä lusikan muotoisia kynsiä, mikä tarkoittaa, että kynnen keskikohta uppoaa sisään ja reunat kohoavat antamaan pyöreän ulkonäön kuin lusikan.
Rauta muodostaa punasolujen keskuksen, joka kuljettaa happea elimillesi ja jokaiseen kehosi soluun - kynnet mukaan lukien.
Ilman rautaa happea ei kuljeteta riittävästi soluihisi.
Koska happea tarvitaan terveille kynsille, raudanpuute tai anemia voi johtaa kynsissä pystysuoraan harjanteeseen tai kynsistä voi tulla koveria tai "lusikka".
Elimistösi imee eläinperäisistä ruoista, kuten naudanlihasta, kanasta, kalasta ja kananmunista löytyvän raudan paremmin kuin vihanneksista, kuten tummanvihreistä lehtivihanneksista, maapähkinöistä, siemenistä, papuista ja muista täydennetyistä ruoista.
Kuitenkin C-vitamiinipitoisen ruoan syöminen kasviperäisen raudan lähteen kanssa parantaa imeytymistä. Esimerkiksi appelsiinien ja mansikoiden syöminen yhdessä papuja ja siemeniä sisältävän pinaattisalaatin kanssa parantaa raudan imeytymistä.
Ilman tarpeeksi sinkkiä kynsien kasvu hidastuu ja kynnet muuttuvat hauraiksi ja hauraiksi, mikä aiheuttaa niiden halkeilua ja kynsien dystrofiaa.
Kynsidystrofia on kynnen keskellä oleva halkeama, joka alkaa takakynsinauhosta. Jos sinkkitasot kehossa ovat erityisen alhaiset, henkilö voi menettää kynnensä kokonaan.
Sinkkiä tarvitaan moniin kehon reaktioihin, mukaan lukien solujen kasvu ja jakautuminen.
Kynnet koostuvat solutyypistä, joka kasvaa ja jakautuu nopeasti. Tämän nopean prosessin vuoksi tarvitaan jatkuvaa sinkin saantia terveen kynnen kasvun edistämiseksi.
Sinkin puute voi vaikuttaa kynsiin monin tavoin:
Beaun linjat ovat usein kynnessä melko syviä harjuja, jotka kulkevat kynnen toiselta puolelta toiselle, eli eivät ylhäältä alas, vaan kynsinauhojen suuntaisesti. Beaun juonteet ovat itsessään vaarattomia, mutta ovat usein merkki aliravitsemuksesta tai sairaudesta tai alueen vammoista, jos se vaikuttaa vain yhteen tai kahteen kynteen. Ne kehittyvät, kun kynnen kasvun alkamisalueella on häiriö.
Sinkin puute ei ole ainoa syy Beaun juonteisiin, mutta se on yleinen. Beaun linjat ovat yleisin kynsien muutos, joka näkyy merkkinä muualla kehossa esiintyvästä terveysongelmasta
Muita Beaun kynsien syitä ovat:
Muiden välttämättömien ravintoaineiden puute
Trauma
Saatat myös pitää
Muehrcken linjat ovat samanlaisia kuin Beaun linjat. Jälkien sijaan kynsien poikki kulkee vaakasuunnassa kaksoisvalkoisia viivoja.
Onychorrhexis aiheuttaa harjanteita, jotka kulkevat pystysuunnassa kynsiä pitkin. Tila lisää kynsien haurautta, mikä puolestaan lisää todennäköisyyttä, että kynnet halkeavat.
Leukonychia näkyy kynsien valkoisena värjäytymänä. Leukonychia on silloin, kun koko kynsi näyttää valkoiselta, mutta voi olla myös osittaisen leukonykian luokkia.
Eläinproteiinit, kuten naudanliha, siipikarja, kala ja kananmunat, ovat rikkaita sinkin lähteitä. Mutta myös soija, kikherneet, mustat pavut, pähkinät (kuten mantelit ja cashewpähkinät) ja siemenet sisältävät sinkkiä.
Kynsien pystysuorat harjanteet voivat olla merkki magnesiumin puutteesta.
Magnesium on mineraali, joka osallistuu yli 300:aan kehon reaktioon, mukaan lukien proteiinisynteesiin, jota tarvitaan kynsien kasvuun.
Täysjyväviljatuotteet ovat runsas magnesiumin lähde. Tummanvihreät lehtivihannekset, kuten kvinoa, mantelit, cashewpähkinät, maapähkinät, edamame ja mustat pavut, ovat myös hyviä lähteitä.
