Älä jää paitsi eksklusiivisista alennuksista, uutisista, artikkeleista ja kampanjoista, joista kaikki uutiskirjeen tilaajamme saavat nauttia joka kuukausi. Jos rekisteröidyt nyt, saat myös 10% alennuksen ensimmäisestä ostoksestasi!
Ohutsuolibakteerien liikakasvu, joka tunnetaan myös nimellä SIBO, on yleinen suolistosairaus, joka on yleistymässä. SIBO liittyy usein IBS:ään, ja se liittyy usein kroonisen ripulin ja imeytymishäiriön syynä. SIBO:n tunnistaminen ja arviointi on tärkeää, koska se voi aiheuttaa tai pahentaa muita maha-suolikanavan sairauksia ja sillä on kauaskantoisia vaikutuksia ruoansulatukseen ja yleiseen terveyteen.
Tässä artikkelissa tutkimme SIBO:n taustalla olevia syitä, erilaisia SIBO-tyyppejä ja SIBO:n hoitoa palauttamalla mikrobiomin (suolistoflooran) tasapaino ja kuinka parantaa suolistoa.
Yhä useammat ihmiset kärsivät IBS:stä, ruoansulatushäiriöstä, jolla voi olla syvällinen vaikutus elämänlaatuun. Edelleen on arvioitu, että jopa 80 prosentilla heistä on SIBO ja että vielä suurempi osa ihmisistä kärsii ruoka-intoleranssista.
SIBO on lyhenne sanoista Small Intestine Bacterial Overgrowth, eli bakteerien liikakasvu ohutsuolessa. Ohutsuolessa tulisi yleensä olla pienempi määrä bakteereja, kun taas paksusuolessa on suuri määrä ja erilaisia bakteereja.
Terveessä ohutsuolessa – jonka ensisijainen tehtävä on sulattaa ruokaa ja imeä siitä ravinteita – bakteereja on vain pieni määrä. SIBO esiintyy, kun ohutsuolessa on liikaa bakteereja.
Bakteerien liikakasvu synnyttää ruoansulatusprosessin aikana tavallista enemmän kaasua, mikä puolestaan voi laukaista ripulia ja epämiellyttäviä ruoansulatusoireita. Ylimääräiset bakteerit kuluttavat myös proteiineja, B12-vitamiinia ja sappisuoloja, jotka on tarkoitettu ruoansulatukseen ja imeytymiseen. Tämä johtaa välittömiin maha-suolikanavan oireisiin ja ajan myötä aliravitsemukseen, jolla voi olla haitallisia vaikutuksia kehoon.
Ohutsuolen bakteerien määrää ylläpitävät useat homeostaattiset mekanismit, mukaan lukien:
• Vatsahappo ja haiman/sapin eritteet: jotka auttavat estämään bakteerien kasvua. Tekijöitä, jotka voivat vähentää mahahapon määrää, ovat:
• Suoliston immuunitoiminta: auttaa suoliston vastustuskykyä tiettyjä bakteereja vastaan
• Ohutsuolen motiliteetti ja eheys: mikä auttaa siirtämään jätteitä paksusuoleen
SIBO kehittyy, kun nämä mekanismit häiriintyvät, mikä johtaa suolistoflooran epätasapainoon, jota kutsutaan yleisesti dysbioosiksi. SIBO:n voi laukaista useat tekijät, kuten ruokamyrkytys, Helicobacter pylori (H. pylori) -bakteerin aiheuttama infektio, lääkkeiden, kuten antibioottien tai mahahappolääkkeiden, pitkäaikainen käyttö tai yksi monista pienten bakteerien huonon liikkuvuuden syistä. suolisto.
SIBO on monitahoinen maha-suolikanavan sairaus, ja sellaisenaan se on usein alidiagnosoitu tai erehtynyt muuhun ruoansulatuskanavan sairauteen. SIBO voi ilmetä useiden oireiden kautta:
SIBO liittyy usein erilaisiin tiloihin, mukaan lukien, mutta ei rajoittuen:
Nämä olosuhteet voivat edistää SIBO:n kehittymistä.
Ihmisillä, joilla on SIBO, voi olla oireita, jotka vaihtelevat muodoltaan vain lievistä oireista krooniseen ripuliin, ummetukseen, laihtumiseen ja imeytymishäiriöön.
Jos sinulla on jatkuvia ruoansulatuskanavan oireita, harkitse lääkärin käyntiä selvittääksesi, onko sinulla SIBO. Itsediagnoosi voi olla haastavaa, ja on tärkeää hakea ammattiapua oireidesi tarkan arvioinnin ja asianmukaisen hoidon saamiseksi.
SIBO:n hoito koostuu: 1) taustalla olevien syiden käsittelemisestä; 2) tukea kehoa oikealla ravinnolla; ja 3) puuttua bakteerien liikakasvuun.
Antibiooteilla on tärkeä rooli SIBO-hoidossa, sillä ne auttavat poistamaan ja vähentämään bakteerien ylikuormitusta sekä poistamaan liikakasvuun ja imeytymishäiriöön liittyvää limakalvotulehdusta.
Ruoansulatuskanavan palauttaminen antibioottikuurin jälkeen on kuitenkin elintärkeää terveydelle, sillä antibiootit eivät tarjoa pitkäaikaista ratkaisua ja voivat itse asiassa häiritä suolistoflooraa entisestään.
Vaikka tietyt elintarvikkeet eivät itse laukaise SIBO:ta, jotkut voivat pahentaa oireita. Tästä syystä SIBO:n tehokas hoito vaatii usein ruokavaliomuutoksia.
Joskus SIBO:lle suositellaan lyhytaikaisia, erittäin rajoittavia ruokavalioita, mutta usein lempeämpi ja asteittainen lähestymistapa on sopivin; ei ole yhtä kaikille sopivaa kokoa. Sinulle on olemassa sopivia ruokavaliosuunnitelmia oireidesi ja sairaushistoriasi mukaan:
• FODMAP-ruokavalio – ottaen huomioon SIBO:n ja IBS:n suuren päällekkäisyyden, matala FODMAP-ruokavalio on usein tehokas ruokavalio. FODMAP tarkoittaa fermentoitavia oligosakkarideja, disakkarideja, monosakkarideja ja polyoleja. Nämä ovat tieteellisiä nimiä hiilihydraateille, joita on vaikea sulattaa. Matala FODMAP-ruokavalio rajoittaa väliaikaisesti näitä hiilihydraatteja, lievittää oireita ja antaa suolistollesi aikaa korjata itsensä ja tasapainottaa suolistoflooraa.
• Eliminaatiodieetti – tähän sisältyy tiettyjen hiilihydraattipitoisten ruokien rajoittaminen ruokavaliosta, jotta ongelmalliset bakteerit eivät saa haluamiaan ravintoaineita. Kun oireet paranevat, näitä ruokia voidaan lisätä vähitellen takaisin, jotta näet, kuinka elimistösi reagoi.
Ruoan kanssa otettavat lisäravinteet SIBO-oireiden parantamiseksi ja terveen suoliston toiminnan palauttamiseksi voivat sisältää seuraavat lisäravinteet:
Lisäravinteiden, kuten L-glutamiinin, sinkin ja kollageenin, tiedetään tukevan suoliston limakalvon korjausta, kun taas prebiootit lisäävät hyödyllisten suolistobakteerien monimuotoisuutta suolistoflooran tukemiseksi.
Toisaalta prebiootit (jotka voivat olla hyviä ihmisille, joilla on vahva suoliston terveys) voivat olla tehokkaita vedyn tuottajia suolistossa, mikä on huono uutinen monille ihmisille, joilla on SIBO. Sinun täytyy vain kokeilla, mikä toimii parhaiten.
Terveytesi – valintasi!
