Missa inte exklusiva rabatter, nyheter, artiklar och kampanjer som alla våra nyhetsbrevsprenumeranter får njuta av varje månad. Om du anmäler dig nu får du också 10% rabatt på ditt första köp!
Har du någonsin undrat varför vissa känner sig mjukare och rörligare, medan andra tidigt börjar märka stelhet och ömhet i lederna? Svaret hittar vi i kroppens eget byggmaterial – kollagen. Kollagen är grunden till stabila, elastiska och hållbara leder, men även till fungerande brosk, ligament och senor. Med tiden minskar kroppens förmåga att producera detta protein, vilket kan påverka vår vardag mer än vi anar.
Kollagen är det absolut vanligaste proteinet i människokroppen. Det skapar starka fibrer som utgör en stötdämpande och skyddande väv i leder, brosk, ligament och senor. När kollagenproduktionen avtar vid stigande ålder, påverkar det hela rörelseapparaten: lederna blir stelare, brosket tunnas ut, och återhämtningen går långsammare efter belastning.
Kollagen fungerar som kroppens egen armering – det håller ihop våra vävnader och ger styrka där påfrestningarna är som störst. Låt oss titta närmare på varför kollagen är så kritiskt för var och en av dessa strukturer:
I lederna möts ben och rör sig mot varandra. Kollagen befinner sig i ledernas brosk och ledkapslar och ser till att rörelserna sker så friktionsfritt som möjligt. Brosket fungerar som en kudde mellan benändarna. När kollagenet minskar, ökar slitaget och risken för stelhet, obehag eller till och med artros.
Brosk är en flexibel men tålig vävnad, där kollagen bygger upp en struktur som klarar press, belastning och rörelse. Kollagen håller brosket fuktigt, elastiskt och starkt nog att skydda benen från direktkontakt när vi rör oss. Otillräckligt kollagen gör att brosket bryts ner snabbare än det byggs upp, vilket påverkar ledhälsan på sikt.
Ligament är band av kollagenrik vävnad som binder ihop ben i leder. De fungerar som kroppens egna säkerhetsbälten. Starka ligament minimerar skador vid snabba eller oväntade rörelser. Kollagenets kvalitet avgör hur motståndskraftiga och elastiska ligamenten förblir, särskilt när vi åldras eller utsätts för fysisk belastning.
Senorna är musklernas förlängning och binder samman muskler med skelettet. Varje steg, lyft eller rörelse innebär att senorna fångar och för över kraften – och de är beroende av robust kollagen för att motstå påfrestningar utan att skadas eller förlora elasticitet.
Att kollagen minskar är en naturlig del av åldrandet, men redan från 25 års ålder kan nedgången börja. För den som tränar ofta, står eller går mycket i jobbet, eller bara vill behålla sin frihet att röra sig, är det avgörande att upprätthålla en hög kollagennivå. När kollagenet minskar märks det på flera sätt:
Kollagenbrist visar sig alltså inte bara som "gammalhetskänsla", utan kan begränsa både prestation och livskvalitet tidigt i livet om det inte adresseras i tid.
Modern forskning understryker betydelsen av kollagen för ledernas och rörelseapparatens funktion. Flera större studier visar att tillskott av hydrolyserat kollagen (kollagenpeptider) kan ge förbättrad funktion och minska obehag hos allt från unga idrottare till äldre med ledproblem. Anmärkningsvärt är att även de som inte har uttalade ledproblem kan förebygga framtida besvär med rätt stöd.
I dessa studier har man bland annat sett:
För att få ut mest av ett kollagentillskott behöver det kombineras med vitamin C, som bidrar till normal kollagenbildning. Kolla in våra kollagenprodukter här för kvalitativa alternativ som innehåller den optimala kombinationen för bästa resultat.
Även om tillskott kan stötta ledhälsa, finns det flera vardagliga val som påverkar kroppens egen kollagenproduktion och skyddar rörelseapparaten.
Genom att ge kroppen rätt förutsättningar kan du stimulera nybildning och underhåll av kollagen – och därmed öka chansen för ett aktivt liv utan begränsning.
Kollagen är inte reserverat för elitidrottare eller erfarna gymbesökare. Oavsett om du tränar hårt, promenerar dagligen eller bara vill slippa ledvärk på jobbet så har du nytta av kollagenets egenskaper. Kollagen bidrar till att:
Det är därför som kollagentillskott ofta återfinns i kostplaner för både toppatleter och vardagshjältar som vill vårda sina leder, ligament och senor.
Ett högkvalitativt kollagentillskott är enkelt att integrera i dagens kosthållning och passar för flera olika situationer:
Vi rekommenderar att välja ett kollagenpeptid-tillskott med tillsatt vitamin C för bästa upptag. Kolla in våra kollagenprodukter här – utformat för att passa både aktiva och vardagsanvändare som vill ta hand om kroppens rörlighet och styrka.
Effekten varierar individuellt men många upplever skillnad redan efter 4–8 veckor. Brosk och senor har långsam omsättning, så en viss uthållighet krävs för bästa resultat.
Finns det risker med att ta kollagen?Kollagen är ett naturligt protein och anses mycket säkert att inta i rekommenderade doser. Har du specifika allergier bör du dock kolla innehållet på produkten.
Kan kollagentillskott hjälpa vid artros?Studier har visat att kollagen kan minska smärta och förbättra funktionen vid lättare ledbesvär och artros, men individuell effekt varierar.
Behöver jag alltid kombinera kollagen med vitamin C?Vitamin C är en kofaktor vid syntesen av kollagen och ökar kroppens upptag och användning av tillskottet. Många tillskott har därför redan tillsatt vitamin C för maximal effekt.
Vilken tid på dagen är bäst att ta kollagen?Det viktigaste är att du tar din dagliga dos konsekvent. Vissa föredrar morgonrutinen, andra blandar ut det i kvällssmoothien – välj det som passar dig.
Kollagen är avgörande för att hålla leder, brosk, ligament och senor starka och friska genom hela livet. En välfungerande rörelseapparat innebär inte bara att du slipper stelhet och smärta – utan öppnar för mer energi, frihet och livskvalitet. Att redan idag ta hand om sitt kollagenlager är därför en klok investering för framtiden.
Vill du känna dig smidig i vardagen, återhämta dig snabbare och förebygga framtida ledproblem? Upptäck vårt utbud – vi har kollagenprodukter speciellt framtagna för ledhälsa, kompletta med vitamin C. Kolla in våra kollagenprodukter här och ge dina leder, brosk, ligament och senor de bästa förutsättningarna redan idag!
