Missa inte exklusiva rabatter, nyheter, artiklar och kampanjer som alla våra nyhetsbrevsprenumeranter får njuta av varje månad. Om du anmäler dig nu får du också 10% rabatt på ditt första köp!
Är du en av de många som tycker att kvaliteten på sömnen svajar – även när du sover dina åtta timmar? Kanske snurrar tankarna när du lägger huvudet på kudden, eller vaknar du rastlös mitt i natten? Att lyckas somna, och inte minst få en djup och återhämtande sömn, är avgörande för vårt välmående. Men visste du att kollagen i kombination med andra ämnen som GABA, ashwagandha och magnesium kan göra större skillnad än du anat – både för din sömn och din inre ro?
En god natts sömn är mer än bara vila. Under sömnen reparerar kroppen sig, stresshormoner sjunker och hjärnan bearbetar intryck. Men många upplever idag svårigheter med både insomning och att nå djupsömn. Stressen kan bli övermäktig, och ju mer man kämpar för att slappna av, desto svårare blir det.
I den här artikeln får du en djupdykning i hur du med rätt byggstenar kan optimera förutsättningarna för en lugn kvällsrutin och ökad återhämtning. Du får veta hur kollagen, GABA, ashwagandha och magnesium – var för sig och tillsammans – kan bidra till att din kropp och hjärna verkligen får vila för att fungera på topp.
Traditionellt har kollagen associerats med hudens spänst och leder, men det finns en stark koppling mellan detta protein och kroppens återhämtningsprocesser. Kollagen är nämligen en viktig beståndsdel när det gäller att bygga upp signalämnen som används för avslappning och sömn.
En intressant aspekt med kollagen är att vissa aminosyror i proteinet, exempelvis glycin, har visat sig kunna förbättra sömnkvaliteten. Glycin hjälper kroppen att sänka temperaturen lätt inför nattens vila, vilket är ett viktigt steg för att sjunka in i djupsömnen.
Genom att tillsätta kollagen i din kvällsrutin, gärna i kombination med andra avslappnande ämnen, kan du ge kroppen rätt förutsättningar att verkligen återhämta sig. Kolla in vårt kollagentillskott för sömn och avslappning här och upptäck en ny dimension av återhämtning.
GABA (gamma-aminosmörsyra) är ett signalsubstans som naturligt dämpar överaktiva nervbanor i hjärnan. När stressen är hög, minskar ofta nivåerna av GABA, vilket leder till oro och svårigheter att varva ner. Tillräckliga nivåer av GABA är avgörande för att kunna slappna av och bli sömnig vid rätt tidpunkt på kvällen.
Många upplever att tillskott med ämnen som höjer GABA-nivåerna kan ge ökad ro, bättre avslappning och på så vis bidra till bättre sömn. Men kopplingen till kollagen är särskilt intressant – eftersom vissa aminosyror från kollagen bidrar till de processer som kroppen använder för att tillverka GABA. På så sätt kan ett kollagentillskott indirekt stötta kroppens GABA-produktion.
För optimal effekt kan du välja ett tillskott där kollagen samverkar med naturliga GABA-boosters. Titta gärna efter produkter med både kollagen och tillsatt GABA eller ämnen som lätt omvandlas till GABA i kroppen.
Det ayurvediska örtextraktet ashwagandha har de senaste åren blivit populärt för sin dokumenterade anpassningsförmåga till kroppens stressnivåer. Ashwagandha hjälper ditt nervsystem att gå från aktivitet till återhämtning, delvis genom att reglera stresshormonet kortisol.
När du kombinerar ashwagandha med kollagen får du en dubbel effekt. Kollagen stöttar kroppens återuppbyggnad och sömnprocesser, medan ashwagandha bidrar till att lugna sinnet och sänka stressnivåer. Denna duo skapar en lugn kvällsgrund som minskar sannolikheten för att du ligger och grunnar på morgondagens alla “måsten”.
Praktiskt tips: Ta ashwagandha tillsammans med kollagen som ett kvällstillskott, ca 30-60 minuter före sänggående, för bästa effekt. Att inkludera gärna en kopp lugnande örtte kan vara ett fint komplement.
Magnesium är kroppens kanske mest avslappnande mineral och är känt för att stötta både nervernas och musklernas förmåga att släppa spänning. Ofta sammankopplas magnesium och sömn i forskning kring insomningssvårigheter och nattsömnen.
Magnesium fungerar dels på cellnivå, då det hjälper till att slappna av och minska nervimpulser, men det har även en samverkande roll med GABA. När du optimerar dina magnesiumnivåer drar hjärnan lättare i bromsen för att slå på “avslappningsläget”.
Kollagentillskott på kvällen med extra magnesium blir ett komplett stöd för återhämtningen. Den här kombinationen passar särskilt bra för dig som tränar hårt, har ett aktivt liv eller ofta känner dig trött trots att du sover.
För att verkligen ge dig själv chansen till avslappnad insomning och återhämtande sömn, kan det vara klokt att se över dina rutiner den sista timmen före sänggående. Kombinera näringsstöd från kollagen, GABA, ashwagandha och magnesium med några praktiska steg för bästa effekt:
När du sedan adderar kollagen med avslappnande ingredienser till din kvällsrutin får du dubbla fördelar: kroppen får hjälp att återhämta sig fysiskt, och sinnet får lättare ro.
Kombinationen av kollagen, GABA, ashwagandha och magnesium vilar inte bara på tradition – det finns idag mycket spännande forskning kring hur dessa ämnen påverkar våra stressnivåer, sömnkvalitet och mentala lugn.
Ett flertal studier visar att glycin-innehållet i kollagen förbättrar insomning och sömnkvalitet, bland annat genom att påverka kroppens “inre termostat”. Parallellt har GABA och magnesium, var och en för sig, dokumenterat effekt på att sänka stress och underlätta sömn. Ashwagandha sticker ut i forskning kring minskad kortisolnivå och ökad stressresiliens. Sammantaget förstärker dessa ingredienser varandra och gör effekten större än varje enskilt ämne.
Det här är viktigt att känna till när du väljer kvällstillskott – rätt balans mellan dessa komponenter kan vara nyckeln som öppnar dörren till långvarig vardagsbalans.
Att optimera sin sömn och återhämtning handlar om mer än enstaka åtgärder. En dynamisk kombination av kollagen, GABA, ashwagandha och magnesium ger kroppen byggstenar och nerverna stöd för verklig avslappning. När dessa ämnen samspelar höjer du chanserna till djup sömn, minskad stress och bättre välbefinnande – både natt och dag. Komplettera med goda kvällsrutiner för långsiktig balans.
Nyfiken på att testa själv? Kolla in vårt kollagentillskott för sömn och avslappning här och upptäck vad rätt stöd kan göra för din kvällsrutin och sömnkvalitet. Ge dig själv en chans till återhämtning – du är värd det!
